tomq mag

Dzień 63 Trening 2B: - Barbell drag curls - Uginanie hantlami Młotkowo - Wspięcia na palce - Uginanie nóg leżąc - Przysiady po treningu 20 min interwalow dzisiaj trening zycia, poszlo super! w koncu wypoczety i zregenerowany to na silowni szalenstwo;-) leci drugi tydzien na go-nads, i musze powiedziec, ze woda schodzi ladnie Zmieniony przez - [...]

Dzień 62 05.06.14 r. wpadlo tylko 20min interwalow, plus ladowanie weglami, spuchlem troche dzisiaj po tym zabiegu%) dzisiaj trening silowy, wiec licze na poprawe pompy Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-06-06 15:55:41

redukcja to nie zabawa%-) od 2 dni mam taki katar, ze lekko ze szklanke smarkow dziennie produkuje:)) nic nie pomaga, j**ane pylki Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-06-07 11:20:36

Dzień 68 TRENING – PULL A Martwy ciąg , Rampa 6-4 powt. (2-3 min) Wiosłowanie półsztangą (pochylenie (kąt) tułowia jak na filmie) , 4 / 10-8 / 2 min Podciąganie na drążku , 4 / 8-6 / 2 min Odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia siedząć/stojąc , 4 / 15-12 / 1.5 min Uginanie przedramion ze sztangą stojąc , 4 / 12-10 / 1.5 min łydka juz nie [...]

Dzień 69 rano na czczo 5g kreatyny, 15g eaa, 3 kapsy meltdowna, 5g ba i mozna zrobic 20min interwalow%-) ostatni dzien ladowania kreatyna, i dobrze, bo 30 kapsow dziennie z samej kreatyny zaczynalo mnie meczyc, ogolem wychodzilo z 50kapsow dziennie wszystkiego%-) kreatyna, o3, go nads, meltdown, diablos, witaminy, wit c, q10, czosnek, zurawina, [...]

PCtowiec %-) właśnie, musze swoje gtaV odebrać od Banana który trzyma juz z pol roku %-) apropo gta V i konsola vs pc, widzialem ostatnio fajny komentarz gdzies na necie dwoch kolesi%-) bylo info, ze gta V wyjdzie jesienia na PC, a koles napisal pod spodem "dziekuje konsolowca, ze przetestowali dla mnie wersje beta, teraz bede mial na pc bez [...]

nie widze, nie powiem:) takie rzeczy ocenia sie kontrolujac technike lub wykonujac test miesnia. nie z opisow Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-06-15 11:58:37

kopiuj wklej nie robie%) PS 4000kcal juz peklo dzisiaj... Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-06-21 15:29:45

1700 wlecialo na sniadanie u mnie:-D laduje sie baterie%) jak wszystko wyjdzie po mojej mysli to w poniedzialek powinienem byc gotowy na podsumowanie heh ide na kolacje do restauracji... Mc Donalds%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-06-21 18:29:56

Dzień 79 kolejny dzien bez treningu jakiegokolwiek, bez soli i obcinka wody do 2,5l ladowanie weglami glownie zlozonymi:) ale jade do siostry na urodziny chrzesniaka (3 lata) i jego brata 6 lat urodzili sie w ten sam dzien, wiec pewnie wpadnie jakis tort:) na razie zdaje sie isc w dobrym kierunku ta pseudo zabawa z woda i sodem oraz ladowaniem [...]

No to przyszedł czas na podsumowania i wnioski dotyczące 80 dni redukcji:) DIETA Przygotowania do redukcji od strony dietetycznej zaczynałem już na początku lutego jak dobrze pamiętam, wiedziałem, ze do zrzucenia jest sporo gowna z siebie, wiec wszystko odbywalo się powoli bez drastycznych ciec. Etap I na startcie leciałem na bilansie zerowym na [...]

SUPLEMENTACJA Bazowalem jak przez wiekszosc roku na witamina c zurawinia czosnek multiwitamina omega 3 wit d3 wapn potas magnez To jest moja taka podstawa podczas wyczerpujących cykli treningowych CUKIERKI po zejściu do przyzwoitego BF wrzuciłem do suplementacjie REVEX od Sciteca http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/REVEX-16_i28168_d380x380.jpg [...]

Foty porownanie okresu sprzed i po redukcji Waga na fotach 111kg->100kg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-11-28 21:38:09

no mowilem%-) ale wnioski sa, agresywne masowki nie dla mnie hehe Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-06-24 13:41:27

4 i 5 27/28.06.14 r. Niestety dzien przy dniu musialem zrobic trening push ze wzgledu na brak czasu dzisiaj. Push B 1.siady rampa 10 powt 2.wyprosty 3x12 3.rozpietki skos dodatni 4x12 4.pompki na poreczach 4x8 5.push press 2x10 dziwnie cos czulem lewy bark musialem wyluzowac 6.wyprosty 4x10 +10min cardio Bez edycji bo z fona:-) Dzisiaj zwazylem [...]

oranżada %-) sie smiej, na ketozie nie moglem sie powstrzymac by nie kupic:)) Cien tak, obecnie 10min dosc szybkiego cardio po treningu silowym, w dnt 20min interwalow. rozpuściłeś sobie w wodzie? %-)

Dzień 10 calkowity off, zajadalem sie zdrowymi smacznymi potrawami:-) czas przeznaczylem na smaczniejsze gotowanie, bo troche micha robiona na szybko zaczela mi sie nudzic:) Kalorie 3000kcal masa ciala 98kg Dzień 11 TRENING – PULL A Martwy ciąg , Rampa 6-4 powt Podciąganie na drążku , 4 / 8-6 Wiosłowanie półsztangą (pochylenie (kąt) tułowia jak [...]

http://webtrunki.pl/?k=p&id=7804/Pijane-misie wole te%) sportowiec i w dodatku mod a tu takie rzeczy...... \-)

Dzień 16 w dazeniu do brutalnej masy%-) Dziesiaj dzien bez treningu silowego, wywalam tez aeroby w DNT. waga z rana 97kg, wczoraj polecialo 3800 kcal czyli bilans zerowy, z tego co widze dzisiaj wrzuce jednak tyle samo;-) pas trzyma sie caly czas na 87cm, wiec moge sobie pozwolic. testowalem ten ketcup -60% kalorii, smakuje bardzo dobrze:) [...]

w Carrefour dorwalem ostatnia sztuke%) musicie sledzic dziennik Snicka bo u niego wypatrzylem ten ketchup%) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-07-08 12:19:53